スポンジを使って〜

毎回している足の指運動

それに加えて一緒にての指の運動もすることにしました

スポンジを握ります

指をいつもより多めに使ってみると、腕のあちこちの刺激に気がつきます

写真は、スポンジの固さ、握り心地を確かめているところ！